「雨ざあざあ降ってきた！」

あれま。

仕方ないから、上着を来て迎えに行きました。
隣のスーパーに (笑)。

「何しに行ったのか わからないね」と言いつつ、
帰ってくる道すがら、雨は止み。

ますます何してるか、わからない(笑)。

ま、母のせいではないですね。

天気予報では、今日の雨は12時から降り出すって
言ってたんですから。

じゃ、その前に買い物行っとこう、
という母の行動は正解。

ただ、雨がその2時間前に降ってきてしまったってこと。
天気予想、当たらないわ。

・・前置きが長くなりましたが(笑)、
今日は健康診断の結果を聞きに行ってきました。

血液検査の結果、異常値なし。
ただ、貧血ぎみだって。

昨年に続いて2年連続の貧血。

でも若い頃はそれこそ立ちくらみとか、しょっちゅうだったけど、
今はそれもたま～にしかなく、むしろ改善してそうなんですけどね、
自覚的には。

でもま、対策しないといかんかな。

貧血には鉄分。
鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があり、
体に吸収されやすいのは、「ヘム鉄」のほう。

「ヘム鉄」が含まれるのは肉と魚。

肉は有名なのはレバー。
これは無理。

あとは、豚・牛の赤身肉。
これもあんまり食べないもんね。

じゃあ、魚でとらなくちゃね。
牡蠣、カツオ、さんま、鮭、いわし。

「非ヘム鉄」は野菜類。

ほうれん草、小松菜、ひじき、
大豆、じゃがいも、いちご、バナナ、みかん。

「非ヘム鉄」は吸収されにくいので
ビタミンＣと一緒に摂るとよいんだって。

う～ん、どれも万遍なく食べてるんですけどね。
やっぱり赤身、取るしかないかな。


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