秋バテという言葉をご存知ですか？
わたしは最近知りました。
夏バテはよく聞きますけどね。
夏の終わりから秋にかけての体の不調は「秋バテ」のせいかもしれません。
症状は夏バテと同じで、
・食欲がない、胃がもたれる
・疲れやすい、だるい
・立ちくらみ、めまい
・頭がボーっとする
などです。
原因は、
・低気圧による自律神経の乱れ
・冷房による体の冷え
・冷たいモノの取り過ぎによる冷え
などです。
そして対策は、ネットで調べるといろいろ出てきますが
自分でできそうなものを集めました。
自分でできそうなものを集めました。
・毎朝、コップ一杯の白湯を飲む。
・温かいものを食べる。
・40度以下のぬるめのお湯に10分以上ゆっくりつかる。
・心地よい睡眠のために、寝る前にゆっくりと腹式呼吸を10回行う。
です。
簡単そうでしょ。(笑)
温かい食べ物もいろいろありますが、
さつまいも、しいたけ、にんじんは体を温めます。
豚肉、大豆、豆腐はビタミンＢ１、Ｂ２を含んでいるので疲労回復によいです。
ニラ、生姜はアリシンを含み、疲労回復効果があります。
スープや味噌汁は体を温めてくれます。
お鍋もいいですね。
冷えは女の大敵です。
体をしっかり温めて不調を退治し、楽しい秋を過ごしましょうね。
